आजकालच्या जीवनशैलीत, कामाच्या जास्त तासांमुळे बहुतेक लोक त्यांच्या आरोग्याबद्दल बेफिकीर होतात. अनियमित खाण्याच्या सवयी आणि नियमित व्यायामाचा अभाव हा लोकांच्या जीवनाचा भाग बनला आहे.
इतकेच नाही तर लोक कुठेही जाण्यासाठी चालण्याऐवजी कार किंवा बाईकचा वापर करतात, तर चालण्याचे अनेक फायदे आहेत. चालण्याने आणि शारीरिक दृष्ट्या सक्रिय राहिल्याने रक्ताभिसरण बरोबर राहते.
योग्य रक्ताभिसरणानेच शरीरातील पेशींना ऑक्सिजन मिळतो. शरीराच्या प्रत्येक अवयवात पुरेसे रक्ताभिसरण न झाल्यास हात-पाय थंड होतात किंवा बधीर होतात.
जर तुमची त्वचा पातळ असेल तर पायांचा रंग तपकिरी असू शकतो. खराब रक्ताभिसरणामुळे त्वचा कोरडी पडते, नखे फुटतात आणि केस गळतात.
जास्त वेळ बसणे, उच्च रक्तदाब, धूम्रपानाची सवय, सकस आहार न पाळणे आणि व्यायाम न करणे यामुळे रक्तप्रवाह मंदावला जाऊ शकतो.
बराच वेळ बसणे
PubMed gov च्या मते, बसणे किंवा झोपणे पायांच्या स्नायूंमध्ये रक्त प्रवाह 90% पर्यंत कमी करते.
जास्त वेळ बसल्याने रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका वाढतो. अशा परिस्थितीत, 30 मिनिटांच्या बैठकीनंतर 3 मिनिटांचे अंतर आवश्यक आहे.
हेल्थलाइनच्या मते, उच्च रक्तदाबामुळे रक्तवाहिन्या कडक होण्याचा धोका वाढतो, ज्यामुळे रक्तप्रवाह रोखू शकतो.
धूम्रपान
नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) नुसार, सिगारेट आणि तंबाखूमध्ये निकोटीन सारखेच सक्रिय घटक असतात.
यामुळे धमनीच्या भिंतींना नुकसान होते, रक्त घट्ट होते. त्यामुळे रक्तप्रवाहात अडथळा निर्माण होतो.
रक्त परिसंचरण सामान्य ठेवण्यासाठी या टिप्सचे अनुसरण करा
पालेभाज्या खाणे
पालकासारख्या पालेभाज्यांमध्ये नायट्रेट्स असतात, त्यामुळे शरीर त्यांचे नायट्रिक ऑक्साईडमध्ये रूपांतर करते. हे रक्तवाहिन्या रुंद करते.
हे रक्त प्रवाह सुधारते. त्याचप्रमाणे ताशी किमान 5 किलोमीटर वेगाने चालणे रक्तप्रवाहासाठी खूप फायदेशीर आहे.
